꿀잠을 위해 피해야할 숙면을 방해하는 음식들
잠이 오지 않는밤. 자다깨고 자다깨고를 반복하다보면 다음날까지 하루종일 피곤이 몰려옵니다. 잠이 잘 오지 않고 잠을 자도 숙면을 할수 없는 이유는 스트레스도 있겠지만 식습관도 영향을 준다고 합니다. 숙면을 취하려면 야식을 먹지 않는 습관이 중요합니다. 어떤 음식이든 자기전에 먹은 야식은 우리몸에 소화를 시킬 시간을 줘야 하고, 그 시간만큼 숙면을 취하기 어렵게 됩니다. 특히 어떤 음식들이 우리의 숙면을 방해하는지 알아봤습니다. 1. 카페인 함량이 높은 음식들 커피, 녹차, 홍차, 콜라, 에너지 음료, 초콜릿 등 카페인 성분이 많이 들어 있는 식품들은 각성효과를 가지고 있습니다. 카페인은 우리 몸에 활력을 불어넣어주고 이뇨작용을 개선해주는 좋은 효능이 있는 성분이지만 카페인을 섭취하면 약 6시간동안 체내에..
생활정보
2017. 1. 6. 10:41
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