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요즘 같은 계절에 코감기에 걸리신 분들 정말 많으시죠. 코감기를 빨리 이겨내기 위해해 해볼만한 코감기 빨리 낫는법 5가지를 정리 했습니다.
코감기 빨리 낫는법
1.수면과 휴식
충분한 휴식과 꾸준한 수면은 면역 체계를 강화하고 신속한 회복을 돕습니다. 감기 초기에는 특히 푹 쉬는 것이 중요합니다. 수면이 어렵다면 잠깐이라도 휴식을 취해서 몸을 릴렉스 시키고 면역력이 강화되는걸 도와주어야 합니다.
2.적절한 온도와 수분 조절
따뜻한 음료나 물을 자주 섭취하고 실내가 너무 건조하기 않게 습도를 유지해 주는게 좋습니다. 특히 코감기의 경우 코가 말라서 힘든경우가 많은데 꾸준한 수분공급이 콧와 입이 건조해지는걸 막아주고 콧물감기에 도움이 됩니다.
3.비타민C 섭취
흔히 비타민C는 약으로도 많이 먹지만 음식으로도 다양하게 섭취가 가능합니다. 특히 감기에 걸렸을때는 신선한 과일, 채소를 먹어서 우리몸에 비타민C를 충분하게 공급해서 면역력을 강화 시켜주는게 좋습니다.
4.가벼운 운동
감기에 걸리면 몸도 무겁고 힘들다보니 운동을 안하는 경우가 많은데요, 오히려 이럴때일수록 몸을 움직여서 혈액순환을 촉진 시켜주는게 좋습니다. 다만 코감기처럼 숨이 막히는 경우에는 과도한 운동은 피하고 몸 컨디션에 맞는 걷기 운동이나 가벼운 손운동이 좋습니다.
5.항염증식 식품 챙겨먹기
음식중에는 염증을 완하시키는 음식들이 있습니다. 이런 음식을 항염증식이라고 하는데요, 배, 생강, 꿀, 허브 차 등은 감기 증상을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이런 음식을 챙겨먹으면 감기증상 완화에 도움을 받을수 있습니다.
코막힘 뚫는법
감기로 인해 코가 막히면 이처럽 답답한게 없죠. 코막힘을 뚫는것도 방법이 있습니다.
1. 코세척 하기
비염이 있는분들은 한번즘 해봤을 코세척하기! 생리식염수를 이용해 코를 세척하면 막힌 코를 시원하게 뚫을수 있습니다.
2. 수분 섭취하기
코가 막혔는데 물을 왜 먹으라는거지? 라고 생각하실수 있지만 우리 신체는 코.목.입이 모두 연결되어 있습니다. 코막힘의 이유중 하나는 건조한 비강조직 때문인데요, 따뜻한 물을 자주 마셔주면 비강이 마르지 않아서 코를 시원하게 풀 수 있습니다.
3. 지압하기
코 주변을 지앞 하는것도 막힌 코를 뚫는데 도움이 됩니다. 평소 잘 사용하지 않던 코 주변 근육을 손으로 지긋이 눌러서 지압해주면 코 주위의 혈액순환에 도움을 주고 콧물이 좀 더 쉽게 배출 됩니다.
코막힘 증상이 심하다면 집에서 저절로 낫기를 기다리는것보다는 가까운 병원에 가서 적절한 치료를 받는게 가장 좋습니다. 요즘처럼 코감기 환자가 많은 계절에 일상생활에 유용한 꿀팁이었길 바랍니다.